子どもの食育

主 食

調理時間:15分

カレーチーズ焼きおにぎり

おにぎりの新たなレパートリーに!
カレーチーズ焼きおにぎり

材料(1個分)

ごはん150g
ハム1枚
枝豆(ゆで)正味15g
A 
 カレー粉小さじ1/2
 塩少々
ピザ用チーズ15g
カレーチーズ焼きおにぎりzoom

作り方

1 ハムは1cm角に切る。
2 ごはんにハム、枝豆、Aを加えて混ぜ、平たい円形に握る。
3 フライパンにピザ用チーズを丸く広げ、その上に②をのせる。中火にかけて2~3分焼き、チーズが溶けてカリっとしてきたら裏返し、さらに1~2分焼く。
一人分栄養量
エネルギー323kcal、たんぱく質10.9g、脂質6.8g、食塩相当量1.4g
Point

カリカリに焼いたチーズとカレーの香りが食欲をそそります。 ※「お米が食べたい(おにぎり編)」より抜粋