大人の食育
副 菜
調理時間：12分
スパイシージャーマン長いも
長いもは整腸作用があります
材料(2人分)
| ウインナー | 4本 |
|---|---|
| 長いも | 150g |
| にんにく | 1片 |
| オリーブオイル | 大さじ1/2 |
| Ⓐカレー粉 | 小さじ1/2 |
| Ⓐ塩 | 少々 |
作り方
| 1 | ウインナーは1㎝幅の斜め切りに、長いもは1㎝幅の半月切りに、にんにくは薄切りにする。 |
|---|---|
| 2 | フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で炒める。中火にし、ウインナー、長いもを加え焼き目がついたらⒶを入れて炒める。 |
- 一人分栄養量
- エネルギー209kcal、たんぱく質6.6g、脂質15.6g、食塩相当量1.0g
※「お腹が空かないダイエットのススメ」より抜粋