秋のレシピ
副 菜
調理時間:15分
イカと春菊としいたけのサラダ
春菊としいたけがあう和風のサラダです

材料(1人分)
| イカ | 50g |
|---|---|
| 春菊 | 25g |
| しいたけ | 25g |
| ☆しょうゆ | 小さじ2/3強 |
| ☆酢 | 小さじ1/3 |
| ☆柚子果汁 | 小さじ1/3 |
| ☆砂糖 | 小さじ1/2 |
| ☆ごま油 | 小さじ1/4 |
| 柚子の皮(せん切り) | 適量 |
作り方
1 |
春菊は葉をちぎり茎は5cm長さに切ってからたてに薄く切る。水にはなしてシャキッとさせる。 |
|---|---|
2 |
しいたけは石づきを除いてこんがりと焼き食べやすく手でさく。 |
3 |
イカはわたを取り除き沸騰したお湯でさっとゆで細い輪切り、足の部分は食べやすい大きさに切る。 |
4 |
よく混ぜた☆の1/3量で水気をよく切った①、②、③をあえて器に盛る。 |
5 |
食べる直前に残りの☆をかけ柚子の皮を散らす。 |
- 一人分栄養量
- エネルギー73kcal、たんぱく質10.5g、脂質1.7g、塩分1.0g

春菊の代わりにほうれん草などにしてもおいしくいただけます。
